aerobik aeroby

[...] kwasy tłuszczowe, zalecana dawka przy odchudzaniu około 6 gram dziennie aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego, aerobik to natomiast zajęcia z reguły nie spełniające dwóch ostatnich warunków należy jednak dodać że każda forma aktywności fizycznej tak czy inaczej służy spalaniu kalorii [...]

[...] przy Smoczku, bo chcę długoterminowo zmienić sposób odżywania. > aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym > tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego, aerobik to natomiast > zajęcia z reguły nie spełniające dwóch ostatnich warunków Święta racja. W takim razie przemyślę rowerek i bieżnię, co ma jeszcze takie plusy, że [...]

A co myślicie, o całkowitym zastąpieniu ćwiczeń aerobikiem? Tzn. trzymać dietę redukcyjną, ale zamiast ćwiczeń z ciężarami, a po nich aeroby, robić tylko aerobik, a raczej skupić się tylko na nim? Bieganie, steper itp. czyli podstawowe aeroby stały się dla mnie tak strasznie nudne, że aż mi się słabo robi, na samą myśl o ich wykonywaniu!!

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Planuję rozpocząć trening i dietę. Mam w domu orbitreka, skakankę. Jestem z małego miasta więc mam słaby dostęp do siłowni, ale wchodzi w grę aerobik 2 razy w tygodniu (30minut aeroby i 30 minut ćwiczenia na macie) 7. STAN ZDROWIA (choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] trening z dziś. Ostatnio nie mam weny do aerobów. O ile siłownia jest dla mnie frajdą, o tyle aeroby na maszynie po to flaki z olejem Chyba w ramach aerobów pójdę na jakiś aerobik/step/spinning lub coś w tym stylu to chociaż te 60 min się poruszam. Potrzebny mi bat do areo, bo w sumie mogłabym tylko 10 min rozgrzeweczki i samą siłownie [...]

[...] :) 2 razy w tyg po silowym 30-40min aerobow plus rower na swiezym powietrzu ok. 4 razy w tyg 2*30min. scianka, 2 razy w tyg (czasem 3, w okresie urlopowym ;)), moze dorzuce aerobik/pilates raz w tyg dla urozmaicenia mam dosc mocne nogi (wiem, ze to nie tylko miesnie), zawsze mialam miesnie ud dosc twarde i rozbudowane. chce lekko zarysowac te [...]

Tkanki tluszczowej nie da sie spalic miejscowo. Ustal sobie diete z ujemnym bilansem kalorii i rób aeroby + dobry trening siłowy. Jesli chodzi o aeroby to mozesz robic od 2-4 razy w tygodniu ( HIIT, rowerek, aerobik itd.).

[...] Nie jem żadnych makaronów, ryżu. Piję dużo wody aby uniknąć odwodnienia organizmu. Do tego staram się robic aeroby jak często mogę (4-5 razy w tygodniu po 45 min) plus aerobik. Zmiany 'optyczne' zauważyłam już wcześniej. Tłuszcz schodzi ładnie. Narazie z góry Przez cały ten czas waga stała w miejscu więc już żeby się nie denerwować to [...]

[...] . po takich 8 tygodniach aby się nie przetrenować robię tydzień split 2x2 a następnie ciągnę do kolejnego cyklu 3x3 tak podsumowując od spalania tłuszczu jest głównie aerobik pewnie zapytasz się czy ja robię split cały czas czy co ?!?! od razu odpowiadam : - tak ciągnę już 5 lat split zmieniając raz na jakiś czas ćwiczenia gdy widzę że [...]

[...] Zaczynajac od tych 250 przysiadow i 250 podkokow z kolanami do klatki zrobionych w 11min, nie to ze sie czepaiam, mozesz tak robic ale to nie trening jaki masz wykonac tylko aerobik. Nie ma mowy by ci tyle zajal robiony prawidlowo, po porstu nie ma szansy. Nie mowiac ze skoki z kolanami do klatki powalaja najsilniejszych . To samo dzisiejszy [...]

a co to ma za znaczenie? Ty masz cwiczyc z ciezarami, ktore dla ciebie sa duze, a nie dla innych. Jezeli chodzisz na aerobiki, mozesz po silowym zrobic aerobik, albo aeroby na urzadzeniu.

aerobik nie moosi byc aerobami; aeroby moga byc aerobikiem - mylisz te dwa pojecia; aeroby 45-60 min stalym tempem, srednia intensywnosc /jednak z tendencja ku nizszej granicy przedzialu tlenowego/; moga to byc szybki marsze, jazda na rowerze, trening na sprzecie eliptycznym itp. evangelion - w zaleznosci od tego, na czym jest oparty fat burner, [...]

[...] że chyba 3/4 sfd ma problemy ze snem. wysnułyśmy ostatnio z Majli teorię, że na pewno nie śpi się od siłki %-) bo ja np robię tylko i wyłącznie aeroby (ale spokojnie, nie aerobik i nie po to, żeby schudnąć) i śpię całą noc jak małe dziecko, można mi po głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to rada z dvpy [...]

[...] pomyślał nie? No a 2100kcal tylko w niedzielę, może coś źle napisałam, sprawdze. Aha-zmieniłam troszkę treningi: dałam odrotkie siłowe i aeroby, bo w sobotę nie mam czasu na aerobik. Śmietanę sporadycznie, ser żółty uwielbiam, więc będzie ciężko, ale jak gruszce dziś się oparłam to jestem boska . Ps. Napiszcie czy ten tran jest niezbędny bo [...]

1.300 na początek 2.tak samo jak na masie, ale oczywiście kaloryczność i rozkład b/w/t musi się zgadzać. 3.do 3 g na kg masy, 4.chudego nie, ale półtłusty z tłuszczami jak np. oliwa czy orzechy tak 5.nie przesadzałbym z tym popcornem 6. aerobik? raczej aeroby, siłowy 3/4 x aeroby 2/3x 7.100g orzechów?! nie przesadzasz?

[...] weekendzie czułam mniej w pasie. Po przejściu na moją diety, mam więcej, tzn. wróciły obwody sprzed 2 tygodni. Nie wiem, co o tym myśleć... Mam aerobik (porządny - interwały, wzmacnianie, aeroby) w poniedziałki i środy. W piątki planuję włączyć siłownie, jak już się otworzy :) [...]

[...] 2011 15:01 Moderuj wypowiedź "chyba ze kręcisz jakieś aeroby" - o co chodzi ? ;] IneTheEnd Wysłana - 14 lipiec 2011 15:06 Moderuj wypowiedź aerobik ;D Ale ty nie robisz redukcji więc nie potrzeba ;) Ewentualnie możesz dać po SW _______________________________ Jeśli pomogłem daj Soga Znawca - wsl_... [...]

44 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ/ AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzzywa- ogórek kiszony, ogórek konserwowy, ogórek zielony, pomidor, kapusta biała Aerobik 60 min i 10 min rozcigania [...]

[...] by spalić to i owo) opierają się na pracy kolan i później strasznie mnie boli. Myslałam o basenie, ale boję się ekologów ratujących wieloryby U kogo ćwiczyłaś jogę? Powiedz jeszcze co w tym fitness działałaś (jakiś step aerobik np), interesuje mnie to, może to coś dla mnie, może dam radę... Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-02-17 00:39:21

[...] czasie ćwiczeń wykorzystujemy przybory, hantle i gumy. Zajęcia nie obciążają kręgosłupa i stawów. Zdrowe i bezpieczne dla osób w każdym wieku. dobry jest też aero box -Łączy aerobik ze sztukami walki. Świetna zabawa kondycyjna, rozwija siłę mięśni, pamięć ruchową, koordynację i oczywiście zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia intensywne, [...]